时间：2025-06-15 20:19:37 来源：上海程白 作者：中医养生 阅读：902次

摘要

明明体重正常、肚总的小对穴肚肚四肢纤细，鼓鼓但确有一个与身材不相称的心便小肚肚？中医师表示，恼人的祕作小腹问题，可能是祟按肠胃消化功能不佳、便祕缠身的好畅征兆。想要一甩腹部赘肉，肚总的小对穴肚肚忙碌的鼓鼓上班族，不妨可适度养成按摩腹背对应穴位的心便习惯，就是祕作有效促进肠道蠕动、提升代谢，祟按让小腹重拾平坦的好畅好方法！

（关键字： 按摩 ,肚总的小对穴肚肚 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整肠 ）

明明体重正常、四肢纤细，鼓鼓但确有一个与身材不相称的心便小肚肚？中医师表示，恼人的小腹问题，可能是肠胃消化功能不佳、便祕缠身的征兆。想要一甩腹部赘肉，忙碌的上班族，不妨可适度养成按摩腹背对应穴位的习惯，就是有效促进肠道蠕动、提升代谢，让小腹重拾平坦的好方法！

小腹外凸、胀胀的好难受？可能是便祕惹的祸

田宜民中医师在其著作《拍拍瘦：跟着美女中医这样做淋巴排毐．消除水肿．局部塑身．击退橘皮》一书中提到，便祕应该是不少上班族女性共同的祕密困扰，不仅无法天天顺利如厕，即使有便意，却至少得待在厕所10分钟以上，才能有成绩。长期便祕的结果，不但小腹容易外凸，肚子也会时常感到鼓胀不适，影响注意力。

其实，想要改善便祕问题，除了养成均衡饮食、补充高纤蔬果的习惯，以促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。适度遵照中医理论，拍打相对应的穴位，也是有助整肠、疏通肠道，找回好身材的保养方式之一。

跟宿便说掰掰！中医师：按对4穴位效果好

至于具体做法该怎么做？田宜民中医师分享，民众可取自己喜爱的精油、按摩油，约10元硬币大小分量于手掌上，接着双手摩擦生热，并以手指指腹或魔法拍拍棒的方式轻拍下列4大穴位，就是很好的自我保养选择：

（关键字： 按摩 , 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整肠 ）

大肠俞穴位于后背处，取穴时先弯腰，找到第四腰棘突起下旁开1.5寸，约两根手指头宽，略和骨盆侧脊的最高点相平。（图片／幸福文化提供）

★大肠俞穴

取穴方法：大肠俞穴位于后背处，取穴时先弯腰，找到第四腰棘突起下旁开1.5寸，约两根手指头宽，略和骨盆侧脊的最高点相平。

好处：大肠俞穴可以改善消化、腹泻、腹胀、肠炎等症状。

天枢穴位于肚脐旁开2寸处，大约是三根手指头的位置，左右各一。（图片／幸福文化提供）

★天枢穴

取穴方法：天枢穴位于肚脐旁开2寸处，大约是三根手指头的位置，左右各一。

好处：天枢穴可以改善脾胃小毛病，以及促进肠胃蠕动、缓解腹泻、腹胀等症状。

大横穴位于肚脐旁开4寸处，大约五根手指头的位置，左右各一。（图片／幸福文化提供）

★大横穴

取穴方法：大横穴位于肚脐旁开4寸处，大约五根手指头的位置，左右各一。

好处：大横穴可以有效缓解便祕、肠道不适等症状。

气海穴位于肚脐下方1.5寸处，大约是两根手指头。（图片／幸福文化提供）

★气海穴

取穴方法：气海穴位于肚脐下方1.5寸处，大约是两根手指头。

好处：气海穴可以促进腹部气血循环、改善肠道不适、胃下垂等症状。

(责任编辑：运动养生)

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